Wil je doelgerichter trainen, efficiënter opbouwen en weten waar jouw grenzen én mogelijkheden liggen? Dan is een lactaattest een waardevol vertrekpunt. Deze test wordt afgenomen in een professionele setting bij Revalidatiecentrum Track in Brugge, met aandacht voor jouw persoonlijke doelen en vragen.
Een lactaattest meet het melkzuurgehalte in je bloed tijdens een inspanning met oplopende intensiteit. Aan de hand van deze metingen bepalen we nauwkeurig je aerobe drempel (eerste drempel) en anaerobe drempel (tweede drempel). Deze waarden vormen de basis voor het instellen van je trainingszones en het optimaliseren van je loopschema.
Voor de test gaan we in gesprek over jouw achtergrond, doelen en noden. Op basis daarvan wordt de test op maat opgebouwd en afgenomen. Denk aan de startsnelheid, opbouw in tempo’s, en duur per stap — alles wordt afgestemd op jouw niveau, zodat de test zowel relevant als haalbaar blijft. Op deze manier kan meer nadruk gelegd worden op het bepalen van de eerste drempel (denk aan marathon tempo vastleggen), of bepalen van maximale waarden.
Na de test ontvang je een overzichtelijk en gedetailleerd rapport met daarin:
Je persoonlijke drempelwaarden (tempo, hartslag en lactaat).
Een indeling van jouw trainingszones met toelichting per zone.
Grafieken die je lactaat- en hartslagcurve visueel maken.
Concreet trainingsadvies op basis van jouw profiel en doelen.
Het rapport wordt uitgebreid met jou besproken zodat je begrijpt hoe je de resultaten kunt toepassen in je eigen trainingen.
Wil je verder bouwen op deze inzichten met een individueel trainingsplan? Dan kan je rekenen op persoonlijke begeleiding door David Cornelus, kinesitherapeut en ervaren coach. Op basis van jouw testresultaten en doelen ontwikkelt hij een aangepast trainingsprogramma, met aandacht voor progressieve opbouw, blessurepreventie en prestatiewinst.
Of je nu een beginnende loper bent of traint voor een marathon of triatlon: deze test biedt de betrouwbare basis om je trainingen slimmer en gerichter aan te pakken.
© 2025 Track Brugge. Gemaakt door Paul
