Kniepijn is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen zich aanmelden in onze kinesitherapiepraktijk. Het komt voor bij sporters, bij mensen met een zittend beroep, en ook bij ouderen. Omdat de knie een complex en zwaar belast gewricht is, kunnen er uiteenlopende oorzaken aan de basis liggen van de pijn.
In deze blog leggen we uit wat de mogelijke oorzaken zijn van kniepijn, welke symptomen je niet mag negeren, en hoe kinesitherapie een belangrijke rol speelt in het herstel én de preventie van knieproblemen.
Veelvoorkomende oorzaken van kniepijn
Als kinesitherapeuten zien we in onze praktijk vaak de volgende oorzaken:
Overbelasting
Door herhaalde bewegingen of langdurige belasting – zoals bij hardlopen, fietsen of langdurig staan – kunnen de structuren rond de knie geïrriteerd raken. Denk aan peesontstekingen (tendinitis), of het patellofemoraal pijnsyndroom, waarbij er pijn rond of achter de knieschijf ontstaat.
Sportletsels
Voorste kruisbandletsels (VKB), meniscusscheuren of verrekkingen van kniebanden komen vaak voor bij sporters. Deze letsels vragen om een aangepaste en doordachte revalidatie onder kinesitherapeutische begeleiding.
Artrose (slijtage)
Bij artrose gaat het kraakbeen in de knie langzaam achteruit, wat leidt tot pijn, stijfheid en soms zwelling. Een actieve en gecontroleerde aanpak met oefentherapie kan de mobiliteit verbeteren en de pijn verminderen.
Reumatische aandoeningen
Chronische ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis kunnen ook de knie aantasten. In dat geval wordt kinesitherapie vaak gecombineerd met medische behandeling door een arts.
Symptomen waarbij kinesitherapie aangewezen is
- Pijn tijdens of na beweging of sporten
- Startstijfheid (vooral ’s ochtends)
- Moeite met traplopen, hurken of langdurig zitten
- Zwelling of warmte rond de knie
- Een instabiel gevoel of “doorzakken”
Wacht niet te lang met het zoeken van hulp als deze symptomen aanhouden of verergeren. Hoe sneller we kunnen starten met behandeling, hoe groter de kans op volledig herstel.
Hoe kan kinesitherapie helpen?
Onze aanpak is steeds individueel afgestemd, maar bevat meestal één of meerdere van de volgende elementen:
Functionele oefentherapie
We versterken de spieren rond de knie (zoals de quadriceps en hamstrings), verbeteren de beweeglijkheid van het gewricht, en werken aan stabiliteit en coördinatie.
Pijnreductie en ontstekingsremming
Via manuele therapie, mobilisaties en(indien nodig) elektrotherapie helpen we de pijnklachten onder controle te krijgen.
Educatie en advies
We leren je hoe je jouw knie correct kunt belasten, welke bewegingen je beter (tijdelijk) vermijdt, en hoe je in het dagelijks leven terug vertrouwen krijgt in je lichaam.
Revalidatie na een operatie of blessure
Na een meniscusoperatie, kruisbandreconstructie of andere ingreep begeleiden we je stap voor stap terug naar functioneel bewegen of sporthervatting.
Kniepijn voorkomen: tips van de kinesitherapeut
- Werk aan sterke bovenbeenspieren (krachttraining!)
- Vermijd abrupte piekbelasting (bijvoorbeeld plots intensief sporten na een lange rustperiode)
- Draag goede, ondersteunende schoenen
- Luister naar je lichaam: pijn is een signaal, geen detail
Knieklachten? We helpen je graag verder.
Ervaar je kniepijn tijdens het wandelen, sporten of zelfs in rust? Aarzel niet om contact met ons op te nemen voor een persoonlijk kinesitherapeutisch onderzoek. Hoe sneller we samen aan de slag gaan, hoe sneller jij weer pijnvrij kunt bewegen.
Maak vandaag nog een afspraak.
Je knieën verdienen zorg – wij staan klaar om te helpen.
